有效治疗失眠5招按摩法

2017-12-08 作者:admin   |   浏览(95)
 
1.按压心包经:
  循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
 
  2.点揉神门穴:
 
  神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
 
  3.睡前搓涌泉穴:
  方法:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
 
  4.梳头法:
 
  用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。
 
  5.揉捻耳垂:
 
  双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。